日本語ver
お疲れ様です。
今回紹介する日本のマインドセットは 「どん底」 だ。
どん底。そう、もうマインドセットすらない。ただの概念だ。（笑）
まぁ、3分しかない。さっさと本題に行くぞ。
どん底とは？
最も底や最悪の状態、物事の極致や本質を意味する言葉。
一番の底、物事の最低、最悪の事態。
いわば、「あっ俺もう終わったわ」状態（笑）
2. 俺のどん底エピソード
かくいう俺が今、どん底状態だ。
アメリカ留学から帰国し、父親が亡くなり、鬱になった。
食べたものは吐き、酒で無理やり元気になり、毎晩潰れるまで飲む生活を送った。
何とか就職するも三日で退職。
現在28歳、アラサーでクラブのアルバイト。フリーター。もう終わりだ。
でも、不思議と、俺は乗り越えられるという自信がある。
なぜかはわからない。多分、過去に辛い経験を乗り越えてきたからだろう。
3. いくつものどん底を乗り越えた
過去、いくつものどん底を経験し、這い上がってきた。
- 中学時代学年のリーダー格の女子を敵に回し、「あいつマジでキモいんだけど」と朝から晩まで言われ続ける日々。
- 高校時代サッカー部を敵に回し、高校で1、2を争う大所帯の集団から後ろ指をさされる。友達ゼロで2年間過ごした。
- 大学受験学年最下位の成績から、周りが無理だと言う志望校に合格。
- 語学留学一番下のクラス（Elementary）から上位2番目のクラス（Pre-Advanced）へ進級。
まさに底を彷徨う人生だった。
世の中にはもっと辛い経験をしている人もいるかもしれないが、、、
そして今、またどん底にいる。必死になって這い上がろうとしている。
4. おめでとう、どん底のあなたへ
これを読んでいる人の中には、どん底の人もいるかもしれない。
そんな人に、俺は祝福を送りたい。
「は？お前喧嘩売ってるのか？」と思うかもしれないが、どん底は祝福すべきものだ。
なぜなら、もう上がるしかないからだ。
底にいる以上、下がりようがない。底を打てば、あとは反発して上がるだけ。
人生とはよく言ったもので、
明けない夜はないし、止まない雨もない。
どんな辛い状況も、終わりが来るものだ。
5. どん底から抜け出す絶対条件
ただし、どん底から抜け出すには条件がある。
状況が良くなることを諦めない意思と自信を持つこと。
これは絶対条件だ。
世の中は無情で、何もしない奴、ただ状況が好転するのを待っているだけの奴には、神はチャンスや助けを与えてくれない。
確かに、時には待つことで状況が良くなることもある。
だが、基本的に何かを変えなきゃ、何も変わらない。
自らの手で変えようとする意思。その意思だけは絶対に捨ててはいけない。
6. 焦るな、でも止まるな
頼むから焦るな。
俺が鬱の時、現状を一刻も早く変えようと焦っていた。
焦りから行動をしていたが、当然うまくいかない。
失敗を繰り返し、鬱から少し回復してはまた焦って行動し、また失敗。
完全に負のループに陥った。
状況は必ず良くなる。だが、そう早くには良くならない。
今こうやってアルバイトをしながら、ブログを書き、ムエタイをする毎日になるまで、ほぼ2年かかった。
今でも、日々不安がよぎる時がある
焦りから空回りして、余計に時間がかかったのだろう。
焦っても意味がない。
焦らず、ゆっくりと、少しずつ変えていくことが重要だ。
昨日よりも1ミリだけ良くしていく。
もしかしたら、一歩進んで二歩戻ることもあるかもしれない。
それでも、焦らず、また一歩ずつ前へ行くことが大事だ。周りがなんと言おうが、自分のペースでだ。
⚠️止まるではなく泊まるだな。 小休止みたいなもんだ
7. 今できることをやれ
どん底から這い上がるには、これしかない。
- 中学時代女にギャーギャー言われていたが、部活だけは頑張った。
- 高校時代友達ゼロでも、とにかく学校に行くだけは続けた。勉強はせずにひたすら寝てた
- 大学受験英語が全くできなかったが、長文を読むのは無理でも単語をひたすら覚えた。
人間は本来、今できることしかできない。
過去にできたことも、今できるかは別問題だ。
環境も、年齢も、何もかもが違う。
だから、とりあえず 少しでも状況が良くなりそうな一手を考え、それだけを毎日やる。
その積み重ねが、気がつけば大きな変化になっている。
8. どん底のあなたへ
最後に、どん底のあなたへ。大丈夫。君ならなんとかなる。
俺もなんとかなってきたし、今回もいつも通りなんとかなる。
どん底を経験し、這い上がったやつは強い。
そこら辺の奴らとは比にならないほど、強く、逞しくなる。
なんなら、自分の魅力がさらに増すというお釣りまでついてくる。
人生は面白い。
下に振れれば振れるほど、上振れする。
ジャンプする時と同じだ。
大きく飛ぼうと思ったら、まずは下にかがまないといけない。
今は 大きく飛躍する準備期間 だ。しっかり休んで、今できることをやろう。
心配するな。全部うまくいく。
“To You at Rock Bottom, Congratulations!”
Hey, how’s it going?
Today, I’m introducing a Japanese mindset: “ドン底 Donzoko”l
Well, we’ve got three minutes, so let’s get straight to the point.
What is ドン底 Donzoko?
It means the absolute lowest point, the worst possible situation, the extreme depths of something.
The very bottom, the lowest of the low, the worst-case scenario.
In other words, “Oh, I’m done. It’s over for me.” (lol)
This mean rock at the bottom
2. My Rock Bottom Story
To be honest, I’m at rock bottom right now.
After returning from studying in the U.S., my father passed away, and I fell into depression.
I couldn’t keep food down. I forced myself to feel better with alcohol, drinking until I blacked out every night.
Somehow, I got a job, but I quit after three days.
Now, I’m 28, a part time job working at a nightclub. Almost 30, still stuck in a part-time job. It’s over.
But strangely, I have confidence that I’ll pull through.
I don’t really know why, but maybe it’s because I’ve survived tough times before.
3. Overcoming Rock Bottom Again and Again
I’ve hit rock bottom many times in my life, and every time, I’ve climbed back up.
- Middle school: I pissed off the queen bee of my grade and became her enemy. Every single day, I had to hear, “He’s so disgusting.”
- High school: I pissed off the soccer team, one of the biggest cliques in school. I spent two years as a complete outcast.
- College entrance exams: I was at the bottom of my class, but I got into a university everyone said was impossible.
- Studying abroad: I started in the lowest class (Elementary) and made it to the second-highest class (Pre-Advanced).
I’ve spent my life wandering through rock bottom.
There are people who’ve had it worse than me, sure…
But here I am again, at rock bottom, desperately trying to claw my way back up.
4. To You at Rock Bottom, Congratulations!
Some of you reading this might be at rock bottom right now.
To you, I say: Congratulations.
“Wait, are you messing with me?”
No. Rock bottom is something to celebrate.
Why?
Because the only way from here is up.
You’re at the lowest point—there’s nowhere lower to go. Once you hit the bottom, the only thing left is to bounce back up.
Life is funny like that.
The night always ends, and the rain always stops.
No matter how bad things get, an ending will come.
5. The Absolute Condition for Escaping Rock Bottom
But there’s one condition for getting out of rock bottom.
You must have the will and confidence to believe that things will get better.
This is non-negotiable.
The world is cruel.
If you just sit around waiting for things to improve, life won’t hand you a miracle.
Sure, sometimes time alone can make things better.
But if you don’t take action, nothing will change.
The will to change things yourself—this is the one thing you must never let go of.
6. Don’t Rush, but Don’t Stop
Please, don’t rush.
When I was depressed, I was desperate to change my situation as soon as possible.
But acting out of desperation never works.
I kept failing, which only made me feel worse.
I’d recover slightly, rush into action again, fail again, and spiral right back down.
A complete vicious cycle.
Things will get better. But not instantly.
It took me almost two years to reach where I am now—balancing part-time work, blogging, and Muay Thai training.
Maybe all that rushing only made things take longer.
Rushing won’t help.
Take it slow. Make small changes.
If you improve just 1 millimeter a day, that’s enough.
Sometimes, you’ll take one step forward and two steps back.
But as long as you keep going, you’ll make progress.
It doesn’t matter what others say. Move at your own pace.
“Please keep moving forward slowly without stopping.”
⚠️ Not “stop”—just “pause.” Think of it as a rest stop, not the end of the journey.
7. Do What You Can Right Now
There’s only one way out of rock bottom.
Do what you can, right now.
- Middle school: I was bullied, but I kept going to club practice.
- High school: No friends, but I still went to school. Even if all I did was sleep through class.
- College entrance exams: I sucked at English. Reading long texts was impossible, so I just memorized vocabulary words.
Humans can only do what they’re capable of at the moment.
Even if you did something before, that doesn’t mean you can do it now.
Your environment, your age, everything is different.
So just focus on one small thing that could improve your situation.
That’s all you need to do. Every day.
Before you know it, that small thing will add up to something big.
8. To You at Rock Bottom
Finally, to you at rock bottom:
It’s okay. You’ll be fine.
I’ve made it through, and I’ll make it through again.
And once you climb out of rock bottom, you’ll be stronger than anyone else.
People who have been through hell are tough. They’re resilient.
And as a bonus, they become even more attractive.
Life is like a pendulum.
The lower you sink, the higher you’ll rise.
It’s like jumping—if you want to leap high, you have to crouch down first.
Right now, you’re just getting ready for that big jump.
Rest up, do what you can, and get ready to soar.
- in places like train stations, escalators, and busy tourist spots.
It means “Please keep moving forward slowly without stopping.”
This helps prevent congestion and keeps the flow of people smooth, especially in crowded areas. ↩︎
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